Зарубіжний автор, професор і директор Центру вивчення клінічної анатомії Університету Ланкастера Адам Тейлор з посиланням на публікації в The Conversation повідомив про те, що звичайна пробіжка у деяких людей може спровокувати наступний стан, який відомий як «кайф бігуна» – таке короткочасне відчуття . Але є й зворотний бік медалі.
Не пропустіть
“Кайф бігуна” може спровокувати розвиток головного болю.
Вперше дослідники описали подібний ефект у 1968 році.
Вони з’являються під час або після періоду серйозної фізичної активності під час чхання, бігу, підняття тяжкості або сексу.
Незважаючи на те, що симптоми варіюються, і у кожної людини виражаються по-різному, є одна загальна ознака.
У всіх вони виражаються відчуттям пульсації з обох боків голови, яке деякі описують як схоже на мігрень.
Тривати вони можуть протягом кількох хвилин до кількох днів. Деякі люди взагалі страждають від множинних нападів головного болю.
Але, всупереч тому, що від 1% до 26% дорослих і до 30% підлітків, якоїсь слушної наукової бази з цього приводу немає.
– Можливо, багато хто просто вважає такий біль недостатньо, щоб припиняти тренування, – пояснили експерти. – Вони припиняються лише тоді, коли припиняється саме тренування. Також симптоми можуть перекриватися із симптомами головного болю інших етимологій, і людей вже починають лікувати безпосередньо від них.
Але після досліджень стало ясно, що такі головні болі найбільше поширені у людей віком від 22 до 40 років.
– Хоча найчастіше вони розпочинаються саме у віці до 30 років, – пояснили дослідники.
Процес виникнення больових відчуттів досить лінійний.
Спочатку приплив крові до мозку збільшується для того, щоб забезпечити його необхідною кількістю кисню.
Обсяги CO2 і тепла підвищуються, і наш мозок повинен їх позбутися.
І тому наші кровоносні судини починають розширюватися, як і провокує поява болю.
Так як у всіх людей різна анатомія і різна фізіологія, то деяким з них може бути досить якихось додаткових і навіть скромних навантажень, щоб голова почала «розколюватися».
– Одним із найяскравіших прикладів є тренування за спекотної погоди, – пояснили вчені. – Мозок природним чином працює при вищій температурі, ніж інші частини тіла, і він не може відводити тепло через шкіру за допомогою потовиділення. Все, що він може просто розширити кровоносні судини для збільшення припливу крові. Так він позбавляється частини спека.
Так як спекотна і волога погода вже провокує підвищення внутрішньомозкової температури, разом з фізичними вправами виходить те, що виходить – судини набухають ще більше в спробі якось упоратися з цим і охолодити мозок.
Також головний біль можуть спровокувати і тренування на висоті – в усьому знижена здатність крові переносити кисень у «висотних умов».
Схильними до головного болю при фізичному навантаженні можуть бути і люди з сімейною історією мігрені.
Головний біль при фізичному навантаженні пройдуть майже відразу після припинення вправ. Зазвичай це відбувається протягом години або двох – як тільки знизиться частота серцевих скорочень, а потреба мозку у кисні зменшиться.
– Але якщо ваш головний біль пов’язаний із зневодненням, часу пройде більше, – уточнили експерти. – Аж доти, доки ви не встановите рівень рідини в організмі (і триває десь близько трьох годин).
Якщо всі симптоми зберігаються, прийміть безрецептурні знеболювальні препарати – ібупрофен і парацетамол.
Якщо ж болі під час занять турбують вас регулярно, не треба займатися самолікуванням, а якнайшвидше записатися на прийом до фахівця.
