Міняти свій раціон може бути важко. Однак за зниження ваги важливо споживати правильні продукти. Ось кілька варіантів такої їжі.
Не пропустіть
Медичний центр Тафтса зазначає, що з віком збільшення у вазі з кожним роком може бути цілком нормальним. Пов’язано це з тим, що згодом швидкість обміну речовин знижується, а ще втрачається м’язова маса.
Схуднути в 40 років допоможе протеїн, тобто білок. Ось звідки ви можете отримати, пише Eat This, Not That.
Яйця. У них багато білка та корисних жирів. Згідно з науковими дослідженнями, при вживанні яєць ви відчуватимете ситість протягом більш тривалого часу.
Боби. Відмінними джерелами білка, корисних вуглеводів, а також клітковини вважаються квасоля та бобові (нут, сочевиця).
Морепродукти. Вони містять корисний білок. Їжте форель, лосося, молюсків.
Насіння та горіхи. До їх складу входять мінерали, корисні жири, клітковина.
Соя. При схудненні корисно їсти тофу, темп.
