За словами професора епідеміології І-Міна Лі, для підтримки здоров’я зовсім не обов’язково виконувати фізичні вправи – підійде будь-яка фізична активність. Головне – витрачати енергію та багато рухатися.
Не пропустіть
Якщо вам цікаво, скільки потрібно рухатися, щоб покращити здоров’я, то відповідь буде такою: більше. Корисною буде для організму будь-яка фізична активність, пише Medical Xpress.
Крім того, все ще залежить від мети фізичної активності. Наприклад, одні просто хочуть покращити фізичну форму, інші – схуднути, треті – запобігти розвитку хвороб.
Лікар із амбулаторного центру Сполдінга в Салемі Крістіна Руджері наголосила, що якщо ви тривалий час рухалися мало, то підвищуйте рівень фізичної активності повільно та поступово.
Уряд рекомендує приділяти фізичну активність 30 хвилин 5 разів на тиждень. Але також нормально 10 хвилин на день гуляти, а решта 20 хвилин – виконувати вправи.
