Якість сну є одним із важливих факторів підтримки здоров’я. Однак не всі можуть похвалитися міцним здоровим сном. Лікар функціональної діагностики Тетяна Сурненкова розповіла, як покращити якість сну і що робити при безсонні.
Не пропустіть
Щоб налагодити сон, Сурненкова порадила переглянути свій раціон, виключивши густу вечерю. Останній прийом їжі, на думку медика, має завершуватися щонайменше за три години до відходу до сну. Лікар порекомендувала включити в меню вечері сир, шпинат та курятину.
За кілька годин до сну Сурненкова запропонувала утриматися від вживання кофеїну та напоїв, що містять його, а також від вживання тютюну.
Перед сном експерт порадила приймати прохолодний душ і намагатися позбутися негативних думок.
Якщо стає зрозумілим, що ці заходи не допомагають, необхідно звернутися до фахівців, резюмувала Сурненкова.
