Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

4 прості правила, які допоможуть дожити до 100 років

Довголіття

Більшість людей запитують “Як же дожити до 100 років?” Однозначної відповіді на нього немає. Однак досягти бажаної мети допоможуть чотири прості, але робочі правила. Докладніше про секрети довголіття розповіла психолог Олександра Метальникова. За її словами, у цьому випадку важливим є психологічний настрій.

Визначтеся з мотивацією

Психолог радить зрозуміти та визначитися, навіщо ви хочете дожити до 100 років. Важливо поставити собі просте запитання “Що хочу встигнути цей проміжок часу?” Олександра Метальникова вважає, що якщо цілі та завдання щодо відчуттів будуть важливими для самої людини, то тіло “виведе на інформацію про те, як харчуватися правильно, підніме о 6:00 і поставить під холодний душ”.

Читайте також:  Як уберегти себе від деменції: названі прості заняття, які знижують ризик захворювання

Поставте мету

Щоб прожити якнайдовше, важливо знати, як влаштований і як функціонує організм. Психолог рекомендує поставити собі за мету і вивчити процес роботи травної системи. Ці знання допоможуть зрозуміти, як необхідно правильно харчуватися та піклуватися про себе.

Сформуйте світогляд

Метальникова вважає, що важливо сформувати правильну думку. За її словами, життя – це не те, що трапляється з людиною, а те, як вона її сприймає та описує через свою систему вірувань та цінностей. “Повірте, нещасні, злі, скривджені та страждаючі люди ніколи не живуть довго”, – звернула увагу психолог.

Насолоджуйтеся життям

Люди, що живуть до 100 років, нерідко зізнаються, що їх секрет довголіття простий: вони насолоджуються кожною миттю і радіють простим речам, а не мріють про великі гроші. За словами психолога, важливо навчитися радіти променям сонця або співу птахів – такі дрібниці роблять людину набагато щасливішою.

Читайте також:  Дієтолог пояснила, які продукти небажано їсти на сніданок

Слова психолога підтверджує дослідження, опубліковане на National Library of Medicine. У людей, що живуть до 100 років, в Окінаві (найбільший острів японського архіпелагу Рюкю) є концепція, яку вони частково вважають “причиною свого довгого життя”.

Вона називається ікігай – японське поняття, що означає відчуття власного призначення в житті. Це майже як мета, яку людина надає своєму життю чи ставить собі на день. Крім того, у жителів Окінави позитивне ставлення до життя, а це знижує рівень стресу та сприяє довголіттю.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають