Щоб знизити рівень холестерину в організмі, в першу чергу необхідно збалансувати дієту. Лікарі рекомендують замінити деякі продукти харчування на більш корисні. Наприклад, фахівці радять виключити зі сніданку незбиране молоко, замінивши його на вівсяне або мигдальне.
Не пропустіть
Незалежно від того, куди саме додається незбиране молоко – в каву, чай або кашу, воно може підвищувати рівень холестерину в крові, пише HealthLine. При цьому мигдальне і соєве молоко вважаються більш здоровою альтернативою.
Наприклад, соєве молоко містить приблизно 50 калорій на 100 мл, а мигдальне – близько 20. Крім того, такі напої не містять насичених жирів, проте для здорового харчування слід вибирати несолодке молоко.
“Ви можете знизити рівень холестерину, харчуючись збалансовано і займаючись спортом. Деяким людям також необхідно приймати ліки. Через занадто високого рівня холестерину можуть з’явитися бляшки в стінках кровоносних судин. Це підвищує ризик розвитку проблем з серцем або інсульту”, – попередили лікарі в NHS.
За словами фахівців, при підвищеному холестерин з дієти необхідно виключити їжу, багату насиченими жирами. Зокрема, лікарі порадили відмовитися від:
- обробленого м’яса, ковбас і сосисок;
- вершкового і топленого масла, сала;
- вершків і твердого сиру;
- тістечок і печива;
- продуктів, що містять кокосову або пальмову олію.
