Коронавірусна інфекція робить негативний вплив на здоров’я людей. Відновлюватися після хвороби доводиться досить довго. Допомогти в процесі можуть деякі продукти. Про те, як краще харчуватися після COVID–19, розповіла дієтологиня Наталія Круглова.
Не пропустіть
Коронавірус негативно впливає не тільки на легені. Страждає імунітет, нервова система, обмін речовин, судини і багато органів. Медики все частіше говорять про те, що в процесі відновлення після COVID–19 допомагає харчування.
За словами Наталії Круглової, слід ввести в раціон продукти, багаті антиоксидантами. До них відносяться фрукти, овочі та темні сорти листової зелені. Також корисно вживати в їжу білок. До продуктів, які його містять, відносяться м’ясо птиці, риба, яйця, молочні продукти.
Крім цього, необхідно ввести в раціон їжу, де присутні магній і вітаміни групи B. вони містяться в цільнозернових продуктах – крупах, хлібі, макаронах, а також в горіхах і насінні. Величезну роль у відновленні ЦНС грають омега-3-ненасичені жирні кислоти.
Вони присутні в жирних сортах риби і морепродуктах, а також в лляній і рижиєвій олії. Слід подумати і про достатнє отримання вітаміну С. Даний елемент міститься в квашеній капусті, болгарському перці, кислих ягодах і цитрусових фруктах.
При цьому кількість солі і цукру медик рекомендувала скоротити. Також слід відмовитися від алкоголю і зменшити споживання кофеїну. Ці продукти перешкоджають процесу відновлення організму, пише “Слово і Діло”.
