Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Вітамін D: для чого він необхідний і в яких продуктах міститься

Вітамін D

Отримати вітамін D можна не тільки від сонячного світла. Заповнити його дефіцит вдасться і за допомогою вживання деяких продуктів.

За даними Національної служби охорони Здоров’я Великобританії (National Health Service, NHS), вітамін D допомагає регулювати засвоєння кальцію і фосфору в організмі. Ці речовини необхідні для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів.

Одним з джерелом вітаміну D є харчові добавки. Однак він міститься в таких продуктах, як:

  • лосось;
  • сардина;
  • оселедець;
  • скумбрія;
  • яєчні жовтки.

Вітамін D вкрай важливий для правильної роботи організму. Він виконує безліч різних функцій, в тому числі зберігає здоров’я кісток і допомагає засвоювати кальцій.

Читайте також:  Розгадана таємниця невідомого захворювання у дітей

Найчастіше його дефіцит виникає в осінньо-зимовий період, а також у темношкірих і літніх людей. Лікар загальної практики з національної служби охорони Здоров’я Великобританії раніше розповів, який продукт можна додати в раціон восени, щоб запобігти розвитку дефіциту вітаміну.