Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Дієтологиня назвала безпечну норму хліба в день

Хліб

Дієтологиня Наталія Круглова розповіла про норму хліба, яка не здатна негативно вплинути на здоров’я і фігуру. Під час придбання продукту необхідно звертати увагу на його склад.

Для чоловіка нормою вживання хліба є 150-200 г. для жінок досить 100-150 г. для дітей норма залежить від віку, проте середній показник становить 50-60 г. Круглова повідомила, що дані нормативи підходять для звичайної людини, у якого відсутні хронічні хвороби.

У хлібі містяться вуглеводи, а також харчові волокна і вітаміни. Зокрема, продукт може бути збагачений вітамінами групи В і магнієм. При вживанні білого хліба з борошна вищого сорту рекомендується вводити щоденний підрахунок калорійності.

Читайте також:  Який популярний продукт може принести велику користь

В меню необхідно додати цільнозернові нерафіновані продукти. За словами дієтолога, хімічні компоненти в продукті не здатні завдати шкоди здоров’ю людини.

“Склад хліба повинен починатися з цільнозмеленого борошна або обдирного. Також можуть бути різні зерна, пластівці злакових. Хімічні поліпшувачі не шкідливі”, – зазначила лікар.

Дієтологиня Анжеліка Дюваль не згодна з точкою зору Круглової. Під час придбання продукту потрібно з’ясувати, чи є в складі цукор, дріжджі і біле борошно. При мінімальній кількості інгредієнтів хліб набагато корисніше. Круглова згодна, що дріжджі не є шкідливими для здоров’я людини. Наукові дані з цього приводу відсутні.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають