Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Дівчина із собакою
Головна сторінка » Він і Вона » Психологія відносин » 8 способів подолати розставання згідно з наукою

8 способів подолати розставання згідно з наукою

Розставання – неминучий процес. Ми розлучаємося з людьми, звичками, способом життя, з речами і містами. Це свого роду циклічність нашого життя. Однак коли справа доходить до розлучення з колись коханою людиною, то етап проходження через це нам здається найбільш болючим. Адже разом з ним ми втрачаємо свої мрії, надії, емоції і приємні спогади. Є перевірені наукові методи, як зробити процес розставання менш болючим.

Заблокуйте колишнього в соціальних мережах

Дослідження показали, що люди, які вистежують своїх колишніх в Facebook, більше стурбовані і відчувають більше негативних почуттів, починаючи від бажання помститися і закінчуючи тугою і самотністю. Крім того, дослідження також показало, що досить просто подивитися на фотографію колишнього, щоб активувати ділянки мозку, пов’язані з фізичним болем. Тому, щоб швидше і легше пережити розставання, заблокуйте його в соцмережах і видаліть всі фотографії з телефону і комп’ютера.

Нагадуйте собі про негативні риси колишнього

Так влаштований наш мозок, він може нагадувати нам про самі чудові моменти, проведені з колишнім, і забувати про погане. Але можна все взяти в свої руки і свідомо нагадувати собі про те, що було не так. Наприклад, згадайте його смердючі шкарпетки, які він любив розкидати по всій квартирі, його небажання відповісти взаємністю на оральний секс, коли вам так цього хотілося, на звички до нездорової їжі, на критику по відношенню до вас і т. д. Це допоможе вам швидше пережити важкий період і зупинить від бажання взяти телефон і написати повідомлення. Дослідження, проведене в журналі «Експериментальна психологія», показало, що роздуми про негативні якості колишнього партнера набагато ефективніше позбавляють від затяжних романтичних почуттів, ніж загальні думки або міркування про його позитивні риси.

Запишіться у волонтери

Найбільше спокуса після розставання-почати жаліти себе: купити пляшку вина, включити сумні мелодрами і проводити вечори з келихом вина і сльозами на очах. Ні! Так робити не треба. Такий плаксивий і депресивний стан може затягнутися надовго. Так, можна трохи порефлексувати і пожаліти себе, сходити погуляти на природу і поплакати в тиші. Запевняю вас, без вина і фільму довго плакати вам не захочеться. Але це допоможе виплеснути всі негативні почуття. А далі знайдіть тих, кому потрібна ваша допомога. Коли ми допомагаємо іншим, ми відчуваємо себе набагато краще. Особливо коли іншим ще гірше, ніж нам. Запишіться у волонтери-допоможіть дітям з дитбудинку або людям похилого віку в хоспісі. Вони будуть щиро раді вашому візиту і вашої допомоги. І ви побачите, що розрив з колишнім-це всього лише незначна подія в порівнянні з долями інших людей.

Дівчина із собакою

Проведіть час з пухнастим приятелем

Так, саме після важкого розставання багато заводять собі кішок, собак або золотих рибок. Однак робити це варто, якщо у вас немає частих відряджень, а також якщо у вас є час і фінанси на утримання вихованця. Згідно з дослідженнями, турбота про домашнього вихованця зменшує почуття самотності, і ви переключаєтеся з думок про колишнього на думці про нового вихованця — клин клином вибивають. Якщо ви поки не готові завести собі нову істоту, сходіть в котокафе, в собачий розплідник або контактний зоопарк. Або запишіться на заняття кінної їзди в іподромі. Так, щоб у вас був свій кінь, про якого потрібно піклуватися і з яким потрібно встановлювати контакт.

Запишіться в спортзал

Якщо ви відчуваєте накочується депресію або занепокоєння, вправи поліпшать ваш настрій так само сильно, як антидепресанти, а ще допоможуть прийти в ідеальну фізичну форму. Дослідження показали, що люди, що займаються йогою, набагато швидше знаходять внутрішню гармонію. А після роботи на тренажерах зменшується почуття депресії, завдяки ендорфінів, рівень яких підвищується після тренування і покращує настрій. «Я завжди спостерігаю за емоційним станом прийшли людей. Якщо людина пригнічена, направляю його на бігову доріжку. Якщо роздратований, підвищую силове навантаження на руки і спину. А тих, хто перебуває у тривожному стані, відправляю крокувати на степ і працювати над сідничними м’язами» (Олексій Доскалов, фітнес-тренер Powerzone).

Дівчина із скейтом

Візьміть відпустку і рушайте подорожувати

Якщо ви колись хотіли побачити іншу частину світу, але не наважувалися на це, тому що ваш колишній не міг до вас приєднатися, А однієї їхати не хотілося, зараз саме час забронювати поїздку. Так, це нагадує сюжет фільму «Їж. Молися. Люби», де головна героїня відразу після розлучення їде подорожувати по світу. Але ж це їй допомогло. Індивідуальна подорож може бути цікавим, яскравим і корисним, воно також дає вам можливість розвиватися і рости як особистість. Адже там вам належить в самоті освоювати нові маршрути, орієнтуватися в незнайомих місцях, спілкуватися з новими людьми. Тому замість того, щоб віддаватися смутку і зневірі, відкривайте нові маршрути і нові грані себе. Цілком можливо, що в самоті подорож знайде більш глибокий сенс. Дослідження, опубліковане в журналі «Особистість і соціальна психологія», пояснює, що ваша здатність справлятися з розривом в чому пов’язана з вашим відчуттям себе як особистості».

Не повертайтеся до свого колишнього ні під яким приводом

Так, ви знаєте, що це не треба робити. Але рука тягнеться до телефону, а мозок знаходить виправдання, що «це все чисто заради сексу. Адже секс — фізіологічна потреба організму. А з колишнім саме секс був найяскравішим спогадом”. Так, можливо, секс у вас був дійсно вибуховий, проте дослідження, опубліковані в журналі «Сімейні відносини», показали, що секс заради сексу з колишнім посилює психологічний стрес і ускладнює шлях до одужання. Зрештою, ми розлучаємося з людьми, щоб більше їх не бачити. А не для того, щоб скоротити кількість часу, проведеного разом.

Дівчина на скейті

Просто перечекати біль

Так, розставання – це завжди болючий процес. Але і душевний біль теж проходить, повільніше або швидше. Якщо ми на ній зациклені, процес може затягнутися. Якщо ми розширюємо свій простір і впускаємо в своє життя нове, вона проходить швидше. В кінці тунелю завжди з’являється світло. Як показали дослідження, ми схильні переоцінювати свої страждання і нам здається, що краще після романтичного розколу ніколи не буде. Однак потім ми з подивом виявляємо себе радісними і повними надій на нові відносини.