Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Мігрень: як зменшити частоту і тяжкість нападів головного болю

Мігрень

Мігрень – це стан, що супроводжується сильними і повторюваними головними болями. Напад може розвиватися поступово і тривати кілька днів. Навіть після того, як біль пройшов, людина може відчувати втому і дратівливість ще пару дня, цей період іноді називають “мігреневим похміллям”. Таке погіршення самопочуття не може не впливати на повсякденне життя людини.

Дані в Headache Journal за 2015 рік показали, що мігрень вражає близько 19% жінок і 9% чоловіків. Найчастіше епізоди виникають у віці від 18 до 44 років, повідомляє Medical News Today. Запобігти нападам без лікарських засобів не завжди можливо, але є способи зменшити їх частоту і тяжкість.

Ті, хто регулярно страждає від мігрені, повинні звернутися до лікаря і слідувати його рекомендаціям. Також потрібно пам’ятати, що біль часто з’являється у відповідь на якусь певну ситуацію або стан. Щоб визначити тригер, можна вести щоденник і записувати, що ви робили, їли і пили перед тим, як виник напад.

Читайте також:  Для здоров'я кишечника і від тромбів: названий корисний чай

Особливо корисно уникати:

  • низький рівень цукру в крові;
  • фізичного перенапруження;
  • стресу;
  • вживання певних продуктів, наприклад, шоколаду, алкоголю, кави;
  • певних ліків;
  • яскравого світла і мерехтливих екранів.

Щоб знизити частоту мігрені, рекомендується:

  • виспатися;
  • знизити рівень стресу;
  • пити багато води;
  • поліпшити поставу;
  • регулярно виконувати фізичні вправи.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають