Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Названо простий спосіб зробити ранок приємнішим

Прокинутись

Користь фізичної активності для здоров’я давно відома. Фахівці вважають, що звичайна прогулянка має ряд переваг для організму. Це стосується і тих, кому не вистачає енергії і бадьорості вранці.

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Physiology and Behavior, всього 10 хвилин ходьби можуть дати більший заряд енергії, ніж чашка кави. А інше дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, показало, що 30-хвилинна ранкова прогулянка допомогла групі літніх людей поліпшити свої розумові здібності, пам’ять і ясність розуму.

В цілому прогулянки протягом 10-30 хвилин мінімум 3 рази на тиждень дають безліч переваг, пише Smart Fitness. Серед них:

  • поліпшення якості сну;
  • поліпшення витривалості;
  • зняття стресу;
  • поліпшення настрою;
  • підвищення енергії;
  • зниження втоми;
  • втрата ваги;
  • зниження холестерину і поліпшення здоров’я серцево-судинної системи.
Читайте також:  Вчені розповіли про переваги корисної ягоди

Відзначається, що ходьба допомагає підняти настрій, збільшуючи приплив крові до мозку і тіла. Це позитивно впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), яка відповідає за роботу центральної нервової системи.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають