Користь фізичної активності для здоров’я давно відома. Фахівці вважають, що звичайна прогулянка має ряд переваг для організму. Це стосується і тих, кому не вистачає енергії і бадьорості вранці.
Не пропустіть
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Physiology and Behavior, всього 10 хвилин ходьби можуть дати більший заряд енергії, ніж чашка кави. А інше дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, показало, що 30-хвилинна ранкова прогулянка допомогла групі літніх людей поліпшити свої розумові здібності, пам’ять і ясність розуму.
В цілому прогулянки протягом 10-30 хвилин мінімум 3 рази на тиждень дають безліч переваг, пише Smart Fitness. Серед них:
- поліпшення якості сну;
- поліпшення витривалості;
- зняття стресу;
- поліпшення настрою;
- підвищення енергії;
- зниження втоми;
- втрата ваги;
- зниження холестерину і поліпшення здоров’я серцево-судинної системи.
Відзначається, що ходьба допомагає підняти настрій, збільшуючи приплив крові до мозку і тіла. Це позитивно впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), яка відповідає за роботу центральної нервової системи.
