Багато хто звик починати свій день з чашечки кави. Це напій бадьорить, допомагає прокинутися, заряджає енергією. Однак пити його з ранку раніше, відразу після пробудження – далеко не завжди хороший варіант.
Не пропустіть
Вранці свого піку досягає рівень гормону кортизолу. Він природним чином накопичується разом з адреналіном, щоб дати нам енергію і допомогти зосередитися, пише The Huffington Post. І додавання до нього кофеїну в деяких випадках може виявитися зайвим.
Як пояснює дієтологиня Трейсі Локвуд Бекерман, таке поєднання може викликати почуття нервозності. Тому варто почекати близько години після пробудження, перш ніж пити каву – за цей час рівень кортизолу встигне знизитися. Тим, хто стає більш нервовим через кофеїн, експертка радить вживати напій за сніданком або відразу після нього – їжа допоможе уникнути цього негативного ефекту.
У той же час, за словами доктора Стівена Гандрі з Центру відновлювальної медицини Міжнародного Інституту серця і легенів, поєднання кофеїну з природним ранковим енергетичним сплеском може бути відмінним варіантом, наприклад, перед фітнес-тренуванням, коли потрібна додаткова енергія.
