Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Уникнути небезпечних наслідків недосипу допоможе просте правило

Безсоння

Недостатній сон і відсутність фізичних вправ незалежно один від одного збільшують ризик смертності. Недосип може привести до різних порушень в організмі, включаючи інсульт, хвороби серця і рак.

Дослідники з Сіднейського університету проаналізували дані 380 тис. британців середніх років за 11 років, відстежуючи їх рівень фізичних навантажень, якість сну і кількість смертей, повідомляє Mail Online.

Результати показали, що негативні наслідки недосипу компенсувалися, якщо людина згідно з рекомендацією ВООЗ 150 хвилин на тиждень витрачав на помірні фізичні вправи. Це приблизно еквівалентно щоденній 20-хвилинній швидкій ходьбі або бігу підтюпцем.

За даними вчених, у тих, хто страждав від нестачі сну і не займався ніякими фізичними вправами, ризик передчасної смерті був на 57% вище, ніж у людей, які спали досить. А у тих, хто погано спав, але займався, ризик був приблизно на тому ж рівні, як у тих, хто не відчував ніяких проблем зі сном.

Читайте також:  Названо повсякденні звички, які можуть привести до раку

Експерти досі не прийшли до однозначного висновку, чому недолік сну призводить до таких проблем зі здоров’ям. Але вже зараз ясно, що це пов’язано з хронічним стресом, який може викликати запалення артерій і привести до серцевої недостатності.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають