У літню пору особливо важливо пити велику кількість рідин. Дієтологи розповіли, чому варто віддавати перевагу і як підвищити користь звичних напоїв.
Не пропустіть
Не просто чай
“Чорний і зелений чай, як правило, є найпопулярнішими видами цього напою, але не варто випускати з уваги ромашковий чай”, – говорить лікар-дієтолог Сідні Лаппе. За її словами, такий трав’яний чай може принести користь всьому організму, в тому числі сприяти поліпшенню якості шкіри і кісток, а також роботи серця і травлення. Слова експертки наводить EatThisNotThat!.
Смузі
Дієтологиня Кім Роуз рекомендує регулярно вживати смузі-особливо з тропічних фруктів. Наприклад, манго і гуави. За її словами, 400-500 мл цього напою містять 20% від добової норми калію. Спеціалістка зазначає, що недолік калію в організмі може привести до високого кров’яного тиску – воно, в свою чергу, нерідко стає причиною інсультів.
Місячне молоко
Своїми рекомендаціями поділилася і дієтологиня Маріса Мур. Вона радить частіше пити так зване “місячне молоко”. Йдеться про звичайне теплому молоці з додаванням спецій. Часто цей напій використовується для боротьби з безсонням.
Краща версія води
“Хоча вода є найкращим ключем до гідратації, склянки простий H2O не завжди може бути достатньо”, – розповіла Сідні Лаппе. Вона рекомендує пити настояну воду – наприклад, з травами, спеціями або фруктами.
