Залізо – це мінерал, необхідний організму для росту і розвитку. Завдяки йому виробляється гемоглобін, який переносить кисень в усі частини тіла. Недолік заліза в організмі є досить поширеним явищем, проте найчастіше людина не підозрює про дефіцит цього важливого елемента.
Не пропустіть
За інформацією Express, головними ознаками нестачі заліза є:
- втома і нестача енергії;
- задишка;
- прискорене серцебиття;
- бліда шкіра.
Крім цього, у людини з дефіцитом заліза ламкі нігті і часто холодні руки. Також при нестачі мінералу легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.
При появі таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи дійсно організму не вистачає заліза. Заповнити його нестачу можна за допомогою спеціальних таблеток, а також завдяки містять цей мінерал продуктам. До них відносяться:
- печінка;
- червоне м’ясо;
- квасоля;
- нут;
- горіх;
- сухофрукти;
- тофу;
- шпинат;
- картопля;
- сочевиця.
