Для нормальної роботи організму необхідні різні вітаміни і мінерали. Вони відповідають за здорове функціонування всіх систем. Але, щоб вітаміни приносили користь, важливо приймати їх в правильний час доби і не поєднувати з речовинами, які послаблюють їх дію.
Не пропустіть
Вітаміни A, E, D, K
Вітаміни A, E, D і K відносяться до жиророзчинних, тому найкраще вони засвоюються, якщо приймати їх з жиросодержащей їжею. Справа в тому, що при попаданні в стравохід жири запускають виробництво жовчі і ензимів. Саме вони переносять вітаміни в печінку і сприяють їх подальшій переробці.
Вітаміни групи В
Крім того, що вони беруть участь в основних процесах життєдіяльності організму, вітаміни групи В також забезпечують клітинам додатковий заряд енергії. Так як вони стимулюють роботу нервової системи, то найкращий час для їх прийому – сніданок, пише Harper’s Bazaar.
Кальцій
Цей мінерал важливий для здоров’я кісток і зубів. В цілому він не вимагає спеціальних схем прийому, але якщо поєднувати його з іншими добавками, то слід пам’ятати, що кальцій не можна приймати з залізом і цинком. Ці речовини можуть витіснити мінерал в боротьбі за ресурси організму. Між прийомами елементів краще робити перерву в 1-1, 5 години.
Вітамін С
Цей вітамін відноситься до водорозчинних, тому приймати його можна в будь-який час дня. Однак найкраще запивати його склянкою води, щоб отримати максимум користі. Також вітамін С покращує засвоєння заліза, тому при дефіциті останнього має сенс поєднувати обидві добавки.
