Зрозуміло, до якоїсь міри вік – це умовність. У кожного з нас є знайомий, який у свої 80 або навіть 90 зберігає такий рівень енергії, що молоді позаздрять. І, на жаль, майже всі ми стикалися з сорокарічними або навіть тридцятирічними, які, здається, не живуть, а доживають. Але все ж існують явні ознаки того, що наше тіло почало старіти, і тепер йому потрібно куди більше уваги і турботи.
Не пропустіть
Ваші руки стають слабшими
Сила рукостискання і навіть здатність відкрити банку з консервованими фруктами може бути ознакою біологічного віку. Дослідження, опубліковане у виданні The Lancet, підтвердило: у людей з більш слабким рукостисканням ризик смерті від різних причин на 16% вище, ніж у їхніх однолітків. Вся справа в м’язовій масі: з віком ми активно її втрачаємо, І якщо не протистояти цьому процесу, старіння може початися раніше і протікати активніше. Але є і хороша новина: випробовувані, які розвивали захоплення, в результаті жили довше.
Ви набираєте вагу в області талії
Ми всі з віком набираємо вагу, але якщо він концентрується «за чоловічим типом» — тобто зайвий жир накопичується в основному в області талії, справа погано. Дослідження 2019 року підтвердило: у жінок, чия зайва вага розподіляється на животі, ризик небезпечних серцевих захворювань вдвічі вище, ніж у жінок, які «запасають» жир в області стегон.
У вас повільна хода
Те, як швидко ми ходимо, безпосередньо пов’язано не тільки з фізичним, але і з ментальним старінням – принаймні, до такого висновку прийшли автори новозеландського дослідження, в якому взяли участь майже 900 добровольців. Результати показали, що у тих учасників дослідження, чия хода була нижче середніх показників, були гірше показники фізичного здоров’я, їх вік спостерігачі частіше оцінювали як більш старший, а також обсяг гіпокампу (відділу мозку, що відповідає за пам’ять і когнітивні здібності) також був нижче, ніж у більш «швидких» учасників експерименту.
При цьому дослідження 2018 року, опубліковане у виданні British Journal of Medicine, показало, що щоденні годинні прогулянки зі швидкістю близько 6 км/год знизили ризик смерті від усіх причин на 20% (а у пацієнтів старше 60 років – ще сильніше).
У вас частіше трапляються переломи
Тендітні кістки – ще один маркер старості, яка наближається. Після 40 років ми починаємо активно втрачати кальцій – і з кожним роком цей процес йде все швидше. Крім того, з кожним роком нашим клітинам все гірше вдається зберігати вітамін D, який також необхідний для міцності кісток – і, як наслідок, ми частіше стикаємося з травмами і переломами.
Змінюються пропорції обличчя
Ще одна речовина, якої з кожним прожитим роком стає менше в нашому тілі – колаген, що створює свого роду страхувальну сітку для клітин нашої шкіри. Чим менше його стає, тим сильніше руйнуються тканини шкіри, змінюється малюнок обличчя (в першу чергу лінія щік). Крім того, з віком змінюється лінія щелепи (через стирання хрящів і втрати або зміни зубів), що також впливає на пропорції обличчя.
Джерело: GoodHouse
