Активний спосіб життя корисний для здоров’я і, зрештою, може продовжити життя. Експерт із фітнесу Нік Мітчелл розповів про певний тип тренувань, який може збільшити тривалість життя.
Не пропустіть
У розмові з Express.co.uk він зазначив, що йдеться про тренування з обтяженнями. За його словами, цей вид вправ впливає на резистентність до інсуліну, допомагає боротися із запаленням і високим кров’яним тиском, має низку плюсів для когнітивних функцій, допомагає зміцнити кістки та м’язи.
Мітчелл пояснив, що два 45-хвилинні заняття силовими тренуваннями на тиждень є “оптимальними” для людей віком від 50 років. “Саркопенія – це медичний термін, що означає втрату м’язової маси з віком. Вам потрібно боротися з цим”, – зазначив фахівець.
За його словами, для зайняття такими видами вправ необов’язково ходити до спортзалу – тренуватися з обтяженнями можна і вдома.
