Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Вид вправ, який може збільшити тривалість життя

Тренування

Активний спосіб життя корисний для здоров’я і, зрештою, може продовжити життя. Експерт із фітнесу Нік Мітчелл розповів про певний тип тренувань, який може збільшити тривалість життя.

У розмові з Express.co.uk він зазначив, що йдеться про тренування з обтяженнями. За його словами, цей вид вправ впливає на резистентність до інсуліну, допомагає боротися із запаленням і високим кров’яним тиском, має низку плюсів для когнітивних функцій, допомагає зміцнити кістки та м’язи.

Мітчелл пояснив, що два 45-хвилинні заняття силовими тренуваннями на тиждень є “оптимальними” для людей віком від 50 років. “Саркопенія – це медичний термін, що означає втрату м’язової маси з віком. Вам потрібно боротися з цим”, – зазначив фахівець.

Читайте також:  Невролог назвав напої, які провокують мігрень

За його словами, для зайняття такими видами вправ необов’язково ходити до спортзалу – тренуватися з обтяженнями можна і вдома.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News



Зараз читають