Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Легкий спосіб знизити тиск без ліків порадили лікарі

Тиск

Високий кров’яний тиск, за словами лікарів, небезпечний стан, при якому підвищується ризик серцевих захворювань та інсульту. Існують кілька здорових звичок, які допомагають знизити показники. Наприклад, спортивні вправи від 30 до 40 хвилин в день.

Медики розповіли про вид фізичної активності, яка не вимагає сильних навантажень, але при цьому вона показала свою ефективність в боротьбі з гіпертонією.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Physical Activity and Health, фахівці стежили за артеріальним тиском двох груп літніх людей. Перша гуляла швидким кроком по півгодини в день п’ять днів на тиждень. Друга стільки ж часу займалася розтяжкою, передає ETNT.

Читайте також:  Набір продуктів для досягнення довголіття порадили британські лікарі

В результаті було виявлено, що через вісім тижнів експерименту у великої кількості людей з останньої групи кров’яний тиск значно знизився. Лікарі пояснили, що коли людина розтягує м’язи, це ж відбувається і з кровоносними судинами, що покращує кровотік.

При цьому медики відзначили, що не варто повністю замінювати інші аеробні вправи розтяжкою. Їх слід поєднувати один з одним, щоб отримати максимальну користь.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають