Високий кров’яний тиск буває у людей різного віку, включаючи дітей і підлітків. Сертифікований терапевт, доктор Дана Сімплер пояснила, що причиною є сучасний спосіб життя.
Не пропустіть
За її словами, крім підвищеного рівня стресу і відсутності фізичної активності, існують проблеми і з раціоном харчування. Всі ці фактори сприяють підвищенню артеріального тиску. Його часто називають “тихим вбивцею”.
Відсутність контролю може привести до серцевої і і ниркової недостатності, нападів, інсультів.
Хоча медикаментозне лікування є першим рекомендованим засобом зниження тиску, ще один ефективний спосіб – включення в раціон рослинної їжі.
Згідно з дослідженнями, опублікованими Американською асоціацією серця, калій знижує кров’яний тиск, зменшуючи напругу в стінках кровоносних судин, повідомляє The Beet.
Фахівці рекомендують вживати такі продукти з вмістом калію: банани, ківі, картопля і авокадо. Наприклад, банан має близько 1/10 частини необхідної норми в день. Крім цього, калієм багаті медова диня, гриби, солодка картопля і боби.
Слід додати в раціон продукти, що містять нітрати, такі як темна листова зелень і буряк. Вони допомагають організму виробляти оксид азоту для нормалізації кров’яного тиску.
Згідно з дослідженням за участю 34 тис.осіб, вживання чорниці та полуниці також знижує ризик виникнення високого тиску на 8%.
