Ефективним доступним способом продовжити життя є регулярний прийом за сніданком такого напою, як кава. Ця звичка допомагає жити довше, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу, хвороб серця і мозку, деяких видів раку.
Не пропустіть
Лікар-дієтолог Аліна Петре з NHS (Національна служба охорони Здоров’я Великобританії) розповіла виданню Healthline про здатність напою впливати на тривалість життя. За даними вченої, регулярне споживання кави асоціюється зі зниженим ризиком серцевих захворювань, а також деяких видів раку. Згідно з оглядом досліджень BMJ, кава містить безліч сполук, що володіють протизапальною дією – завдяки цьому напій знижує ризик розвитку меланоми, лейкемії, передміхурової залози, ендометрія. Дані, отримані фахівцями з Університету Південної Каліфорнії, свідчать, що люди, котрі п’ють каву на 26% рідше страждають від колоректального раку, ніж ті, то нехтують нею.
В цілому, люди, що вживають більше 2,5 порцій кави в день, мають на 54% менше шансів постраждати від злоякісних пухлин, вважають вчені.
“Це один з кращих напоїв, що дозволяють нам жити довше. Якщо будете пити каву за сніданком, то за рахунок його антиоксидантів ви можете знизити свій ризик ранньої смерті через розвиток не тільки раку, але і діабету 2 типу, деменції, хвороб Паркінсона і Альцгеймера, якщо будете пити каву за сніданком”, – повідомила Петре.
Експертка констатує: корисно вживати до 400 мг кофеїну в день; що еквівалентно приблизно чотирьом чашкам. Однак медик нагадує, що тонізуючу дію кофеїну на організм може тривати більше шести годин. Тому напій потрібно пити так, щоб він не вплинув на ваш розпорядок сну. У цьому плані він ідеально підходить для сніданку. Неправильне споживання кофеїну збільшує шанси на розвиток занепокоєння, безсоння.
