Сон є необхідною умовою відновлення організму. Недолік сну може привести до великих проблем зі здоров’ям і погіршення когнітивних функцій.
Не пропустіть
Апное
Апное сну є поширеною причиною неспання серед ночі. Це викликає поверхневе дихання, яке може привести до того, що людина прокидається кілька разів за ніч. У багатьох випадках вона навіть не усвідомлює, що її сон переривається.
Депресія і тривожні розлади
Тривога і депресія можуть викликати безсоння. Зворотне теж вірно – безсоння може викликати нездорові психічні стани.
І тривога і депресія заважають людині заспокоїти розум, зупинити свої розумові процеси. Це може ускладнити засинання і сон.
Необхідність сечовипускання
Бажання помочитися може розбудити людину вночі. Хоча деякі люди можуть запобігти цьому почуттю, зменшуючи споживання рідини на ніч, інші мають цю проблему через загальний стан. Наприклад, захворювання сечового міхура або вагітність.
Перегрівання
Людина спить найкраще, коли в кімнаті прохолодна температура. Час від часу температура тіла людини може підвищуватися занадто сильно, особливо вночі. Це посилюється тим, що в спальні жарко. Інші з цієї ж причини можуть прокидатися через нічний піт.
Телевізор, планшет, смартфон
За даними Фонду сну США, довга робота за комп’ютером, перегляд телевізора, перевірка смартфона перед сном може викликати зниження рівня мелатоніну та порушення роботи організму. Це ускладнює сон і може змусити людину прокидатися посеред ночі.
Крім того, шуми, що виходять від телевізора, мобільного телефону або іншого електронного пристрою, можуть викликати пробудження.
Джерело: МедікФорум
