Якісний сон знижує ризик передчасної смерті на понад 30%. Вчені дійшли висновку, проаналізувавши дані 172321 людини.
Не пропустіть
Авторам нової наукової роботи вдалося простежити зв’язок смертності від усіх причин із факторами, що впливають на сон. За час дослідження померла 8681 людина. Більш ніж 2,6 тисяч смертей (30%) були викликані серцево-судинними захворюваннями, 2052 (24%) – раком, 4019 (46%) – іншими причинами.
Вчені також вивели рецепт «ідеального» сну. Він повинен бути такий: тривалість сну від 7 до 8 годин на добу; труднощі із засипанням не частіше двох разів на тиждень; проблеми зі сном не частіше двох разів на тиждень; немає прийому снодійних; людина почувається добре відпочили з ранку хоча б п’ять днів на тиждень.
У тих людей, хто мав такий сон, ризик смерті від усіх причин виявився нижчим на 30% нижчим, від серцево-судинних захворювань – на 21%, від раку – на 19%, від інших причин – на 40%. Так, у чоловіків із гарним сном очікувана тривалість життя була на 4,7 роки більша, а у жінок — на 2,4 роки.
