Найкращими способами прийти в норму після стресу є сон та відпочинок. Таку думку висловив психотерапевт Артем Толоконін.
Не пропустіть
Він перерахував інші ефективні методи, які можуть допомогти в цій ситуації. Так, щоб відновитися після стресу, слід трохи сповільнити темп життя, перейти на якісь цікаві справи, по можливості висипатися щоночі. Це, за словами Толоконіна, дозволить організму пережити подію.
Також добрим кроком до нормалізації емоційного стану стане фізична активність, наприклад, йога або прості вправи. Це допоможе перенаправити енергію з емоції на дії.
У момент нервової напруги важливо відрізнити стрес від психотравми, оскільки методи боротьби з ними різняться, зазначив психотерапевт. “Психотравма – це сильне потрясіння, яке має раптовий характер і “підкошує” людину. Зазвичай це трагічна подія, яка вибиває ґрунт з-під ніг”, – пояснив Толоконін. А стрес залежно від ситуації може бути нетривалим.
Якщо після стресу людині не вдається прийти в норму, слід задуматися про відвідування психолога або психотерапевта. А у випадку з психотравмою без участі фахівця впоратися самостійно буде ще важче.
