Фахівці з довголіття заявляють про важливість уміти тримати баланс та зберігати рівновагу. Для людей похилого віку здатність короткочасно стояти на одній нозі може передбачити, як довго вони проживуть. Такі висновки було зроблено в результаті дослідження, в рамках якого учасникам пропонували простояти на одній нозі протягом 10 секунд. Виявилося, що нездатність пройти тест підвищувала ризик смерті протягом найближчих 10 років майже вдвічі.
Не пропустіть
Щоб з’ясувати, чи може тест на рівновагу виявити ризик смерті людини з будь-якої причини протягом наступних 10 років, вчені спостерігали за 1702 учасниками віком від 51 до 75 років. Були зібрані дані про їх вагу, розмір талії та показники жиру в організмі. До аналізу були включені лише ті люди, які могли стійко ходити. Результати наводяться у звіті, опублікованому у British Journal of Sports Medicine.
Під час першого огляду учасників попросили постояти на одній нозі протягом 10 секунд, не тримаючись ні за що. Для правильності проведення тесту на рівновагу, людина повинна була покласти підняту ногу на задню частину опорної ноги, тримаючи руки з боків і спрямувавши погляд прямо перед собою. В результаті виявилось, що кожен п’ятий не пройшов тест.
Дослідники зазначили, що нездатність пройти тест на рівновагу збільшувалась з віком. В цілому, люди, які не пройшли тест, як правило, мали слабше здоров’я і в більшості випадків страждали на ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет другого типу або мали нездоровий рівень холестерину в крові.
Після врахування таких факторів, як вік, стать, індекс маси тіла, історія хвороб дослідники виявили, що ризик смерті протягом 10 років був у 1,84 рази вищим у учасників, які не пройшли 10-секундний тест на рівновагу. Фахівці наголосили, що вміння тримати баланс, як правило, зберігається до 60 років, після чого воно різко слабшає.
Проте вчені впевнені, що ніколи не пізно покращити свій баланс за допомогою спеціальних тренувань, щоби підтримати здоров’я та підвищити шанси на довголіття.
