Єдиним способом позбутися зайвої ваги є перевищення кількості енергії, що витрачається над споживаною. Схуднути допоможе поєднання дієти та фізичної активності. Тим, хто хоче отримати помітний ефект від зусиль, що додаються, рекомендується ще й відмовитися від алкоголю, навіть якщо він вписується в добову норму калорійності.
Не пропустіть
Доктор медичних наук та автор публікацій з дієтології Майкл Мозлі заявив, що при спробах скинути зайву вагу необхідно повністю відмовитись від алкоголю на 8–12 тижнів, повідомляє The Daily Express.
Експерт нагадав, що спиртні напої можуть містити чимало калорій. Крім того, після вечірок із алкоголем прокидаються сильний апетит і навіть голод, контролювати який дуже важко. Мозлі пояснив це зміною рівнів гормонів лептину та греліну.
Лептин – це пептидний гормон, який регулює енергетичний обмін. Його часто називають гормоном насичення, оскільки він пригнічує апетит. Дослідження підтвердило, що вживання помірних доз алкоголю має інгібуючу дію на вироблення лептину, тобто гормону насичення після спиртного в крові виявляється меншим.
Грелін – ще один пептидний гормон, відомий як гормон голоду. Він відповідає за відчуття потреби у їжі. Вчені встановили, що після вживання алкоголю рівень греліну у крові зростає.
З огляду на це при спробах схуднути рекомендується відмовитися від алкоголю.
