У більшості випадків ми перевтомлюємося не спеціально, пише сайт Al Jazeera. Але коли це відбувається, організм дає збій, і страждає не тільки психологічне, а й фізичне здоров’я. Автори статті перерахували тривожні симптоми, після яких потрібно обов’язково зупинитися і дати тілу відпочити.
Не пропустіть
Надмірні регулярні навантаження часто призводять до перевтоми, яке негативно позначається на фізичному і психічному здоров’ї. Які ознаки перевтоми?
У більшості випадків ми перевтомлюємося не спеціально. Ми хочемо показати себе на роботі з кращого боку. Коли начальник просить попрацювати понаднормово, ми погоджуємося і пропускаємо кілька вихідних, але лише потім розуміємо, що так робити було не можна.
Вісім ознак, що вказують на те, що ваше тіло страждає від перевтоми:
1. Постійне відчуття втоми і розлад сну
Коли ваш робочий графік стає настільки напруженим, що ви не можете нормально висипатися, ви відчуваєте себе спустошеним. Не спати кілька ночей – це одне, але коли це стає звичайною справою, це поганий знак.
2. Незрозумілі головні болі
Надмірна втома, стрес, розчарування і високий кров’яний тиск – все це відбувається, коли ми перевтомлюємося. Більш того, чим довше ми піддаємося цим фізичним стресам, тим вище ризик виникнення головних болів.
3. Безперервні спазми шлунка
Ще один важливий тривожний сигнал-проблеми зі шлунком. Коли ми постійно перевтомлюємося і недостатньо відпочиваємо, наш організм реагує на викид гормонів стресу, викликаючи розлад шлунка.
4. Частота серцевих скорочень в стані спокою вище норми
“Гормони стресу мобілізують потенціал організму. Вони, наприклад, збільшують частоту серцевих скорочень, що дозволяє перекачувати більше крові до периферичних тканин”, – говорить д-р Майкл Джонеско, фахівець в області спортивної медицини в медичному центрі Векснера при Університеті штату Огайо.
5. Нерегулярний менструальний цикл
Ще однією ознакою стресу є нерегулярний менструальний цикл. Причина цього в тому, що коли жінка не отримує необхідного відпочинку, її організм часто реагує скороченням різних функцій. Якщо у вас затримка місячних через стрес, то прийшов час внести деякі зміни.
6. Почуття слабкості
Кевін О’Коннелл, сертифікований персональний тренер, каже, що коли ми перенапружуємо наше тіло і розум, то нам складніше відновитися. Іноді нам може бути важко піднімати предмети, які раніше здавалися легкими, або рухатися так, як би нам того хотілося.
7. Труднощі з концентрацією уваги
“Мозковий туман” – ще один симптом перевтоми. Якщо ви розумієте, що не можете виконувати завдання, з якими раніше не було ніяких проблем, або просто не можете зосередитися, можливо, ви перевтомилися.
8. Випадання волосся
Гормони стресу по-різному впливають на організм людини. Одним з найпомітніших ознак є випадання волосся. Ви можете виявити велику кількість волосся в душі або на подушці, а також помітити, що ваше волосся стоншуються. Це тривожний дзвіночок, натякає, що вам необхідно поміняти свій спосіб життя.
