Однією з найчастіших проблем з очима є короткозорість. При відсутності лікування стан може призвести до розвитку катаракти, глаукоми, синдрому ледачого ока і дегенерації жовтої плями. Запобігти таким наслідкам і поліпшити зір можна за допомогою простих способів, включаючи тренування очей і вживання вітамінів.
Не пропустіть
Розслабити очні м’язи
Як пояснив офтальмолог Тайлер Соренсен, очні м’язи, які підтримують хороший зір, з часом слабшають, якщо їх не тренувати. Це поширена проблема для людей, які працюють за комп’ютером, або підлітків, які проводять занадто багато часу за гаджетами. Щоб поліпшити зір, фахівець порадив кожні пару годин робити перерву, переводячи погляд на інші предмети. Найкраще вийти на вулицю, але в крайньому випадку можна навіть просто подивитися на пейзаж за вікном.
Знімати іноді окуляри
Окуляри-найшвидше рішення при короткозорості, але насправді вони розслаблюють м’язи очей, не даючи їм працювати в повну силу. Соренсен порекомендував частіше знімати їх, а в ідеалі носити тільки тоді, коли це дійсно потрібно. “Можете надіти їх в продуктовому магазині, але залиште, якщо збираєтеся подивитися фільм на великому екрані”, – зазначив він.
Приймати вітаміни
Існують певні поживні речовини, вітаміни і мінерали, які впливають на роботу очей. Одними з найважливіших вважаються вітаміни А, С і Е, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти і лютеїн. “Якщо можливо, включіть ці поживні речовини в свій щоденний раціон, вживаючи багато листової зелені, ягід і риби”, – додав експерт.
Вправи для очей
Корисними вважаються вправи на відкритому повітрі. Однією з найефективніших є вправа на розтяжку очних м’язів. Для цього потрібно встати прямо, а потім подивитися на горизонт праворуч, не повертаючи голови. Потім повільно перевести погляд вліво, а пізніше – вниз і вгору. Раніше Тайлер Соренсен назвав ще кілька вправ, які допоможуть зміцнити здоров’я очей.
