Багато хто встає на роботу рано вранці, а у вихідні люблять відсипатися і лежати в ліжку. Кандидат медичних наук Ірина Добрецова заявила, що така звичка може виявитися згубною для організму.
Не пропустіть
За словами експерта, зміна графіка сну може призвести до порушення циркадних ритмів, які відповідають за регуляцію в організмі біологічних процесів. Лікарка пояснила, коли найкраще лягати спати і прокидатися.
“У нічний час виробляються певні гормони, як мелатонін, які допомагають організму боротися з усіма стресами, які були накопичені за день”, – зазначила Добрецова.
Вона порадила засипати о 22:30, так як саме в цей час в організмі починають вироблятися необхідні гормони. Експертка підкреслила, що при дотриманні режиму сну людина відчуває себе краще.
