З найдавніших часів фрукти були важливою частиною раціону людини. І сьогодні вони залишаються затребуваними, оскільки містять безліч корисних речовин. Крім того, фрукти допомагають замінити шкідливі солодощі, що містять рафінований цукор.
Не пропустіть
Один з найбільш корисних фруктів-ананас. Він приємний на смак і багатий марганцем і вітаміном С. Ці речовини благотворно впливають на стан кісток і покращують метаболізм. Присутність у складі ананаса суміші ферментів під назвою бромелайн допомагає знизити ризик артриту і серцево-судинних захворювань, повідомляє MSN.
Однією з найбільш корисних ягід є чорниця. У ній містяться такі речовини, як вітаміни С і крім того, чорниця – натуральне джерело антиоксидантів, що знижують ризик хронічних захворювань і уповільнюють процес старіння. Клітковина, що міститься в ягоді, допомагає підтримувати відчуття ситості і поліпшити роботу травної системи.
Грейпфрут може здатися занадто кислим, але при цьому він містить вітамін С, необхідний для зміцнення імунітету. Крім того, він багатий фолієвою кислотою, марганцем і магнієм.
Основна перевага кавуна-здатність підтримувати водний баланс. Він також містить вітаміни А і С і антиоксиданти.
Авокадо-досить висококалорійний фрукт. Але при цьому він є джерелом калію, заліза і вітаміну Е. Крім того, в авокадо міститься корисний вид рослинних жирів – олеїнова кислота. Вона допомагає знизити рівень “поганого” холестерину.
Найкорисніша речовина, що міститься в бананах – це калій. Вони також багаті пектином, корисним для травлення і здатні наситити організм.
Ще один корисний фрукт – яблуко. У ньому міститься вітамін С, калій і клітковина. Крім того, яблучна шкірка – природне джерело антиоксидантів, тому їх слід їсти неочищеними.
