Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я

Ананас назвали одним з найбільш корисних фруктів

Фрукти

З найдавніших часів фрукти були важливою частиною раціону людини. І сьогодні вони залишаються затребуваними, оскільки містять безліч корисних речовин. Крім того, фрукти допомагають замінити шкідливі солодощі, що містять рафінований цукор.

Один з найбільш корисних фруктів-ананас. Він приємний на смак і багатий марганцем і вітаміном С. Ці речовини благотворно впливають на стан кісток і покращують метаболізм. Присутність у складі ананаса суміші ферментів під назвою бромелайн допомагає знизити ризик артриту і серцево-судинних захворювань, повідомляє MSN.

Однією з найбільш корисних ягід є чорниця. У ній містяться такі речовини, як вітаміни С і крім того, чорниця – натуральне джерело антиоксидантів, що знижують ризик хронічних захворювань і уповільнюють процес старіння. Клітковина, що міститься в ягоді, допомагає підтримувати відчуття ситості і поліпшити роботу травної системи.

Читайте також:  Названо три кращі речовини для імунітету, які дійсно працюють

Грейпфрут може здатися занадто кислим, але при цьому він містить вітамін С, необхідний для зміцнення імунітету. Крім того, він багатий фолієвою кислотою, марганцем і магнієм.

Основна перевага кавуна-здатність підтримувати водний баланс. Він також містить вітаміни А і С і антиоксиданти.

Авокадо-досить висококалорійний фрукт. Але при цьому він є джерелом калію, заліза і вітаміну Е. Крім того, в авокадо міститься корисний вид рослинних жирів – олеїнова кислота. Вона допомагає знизити рівень “поганого” холестерину.

Найкорисніша речовина, що міститься в бананах – це калій. Вони також багаті пектином, корисним для травлення і здатні наситити організм.

Ще один корисний фрукт – яблуко. У ньому міститься вітамін С, калій і клітковина. Крім того, яблучна шкірка – природне джерело антиоксидантів, тому їх слід їсти неочищеними.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News


Публікації за темою


Зараз читають