Жіночий журнал Lady Health про красу і здоров'я
Менструальні болі
Головна сторінка » Новини » Новини здоров'я » Кращі домашні засоби для полегшення менструальних болів

Кращі домашні засоби для полегшення менструальних болів

Менструальні кровотечі часто викликають м’язові спазми, які проявляються болем в животі, іноді поширюються на ноги (оніміння, судоми). Ці способи допоможуть безпечно полегшити болі і спазми.

Внесення змін в раціон

Дотримання дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, фруктами, овочами, горіхами, пісними білками і цільними зернами допомагає організму залишатися здоровим і енергійним. Збільшення споживання рідин, таких як вода і трав’яні чаї, допоможе запобігти зневодненню, яке є частою причиною м’язових спазмів.

Нарешті, найкраще виключити зайвий сіль, який провокує здуття живота, затримку рідини, і кофеїн, який може надавати зневоднюючу дію.

Трав’яний чай

Гарячі трав’яні чаї заспокоюють, а в деяких випадках і самі трави можуть бути корисні. Серед профілактичних чаїв особливо варто звернути увагу на ромашку, кульбабу, малину, фенхель. Вони розслаблюють, заспокоюють, полегшують менструальні спазми.

Читайте також:  Чіпси перед телевізором: дієтологиня назвала шкідливі продукти на вечерю

Масаж

Самостійний масаж також може розслабити м’язи тазу і полегшити спазми. Можна акуратно втирати в шкіру живота масажну олію, лосьйон для тіла або кокосову олію, щоб полегшити ковзання і зробити масаж більш щадним.

Прогрівання

Помістивши пляшку з гарячою водою або грілку на живіт, ви знімете сильні судоми. Справа в тому, що тепло допомагає м’язам матки і оточуючих органів розслабитися, що полегшує дискомфорт.

Ви також можете покласти грілку на поперек, щоб позбутися від болю в спині. Іншим варіантом є прийняття теплої ванни, яка може допомогти розслабитися всьому тілу.

Додайте LadyHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News
Публікації за темою

Зараз читають