У святковий час набрати вагу дуже просто. Доктор Елізабет Філіпс, дієтолог та клінічний нейробіолог, дала шість порад, як запобігти здуттю живота та покращити травлення у Новий рік та Різдво.
Не пропустіть
Фахівець у галузі харчування та клінічний нейробіолог Елізабет Філіпс розповіла, як не зіткнутися у свята зі здуттям живота. Для цього потрібно дотримуватися шести рекомендацій, пише Daily Express.
Гуляти на свіжому повітрі. Наприклад, ходьба на середні дистанції допоможе покращити травлення та полегшити здуття. У цьому випадку їжа проходитиме через шлунок швидше, ніж у положенні сидячи.
Відкласти на деякий час перекушування. Перед тим, як їх їсти, дайте шлунку чотири години, щоб усе встигло переваритися.
Ретельніше пережовувати їжу. Якщо людина поспішає і погано пережовує їжу, то шлунку стає складніше перетравлювати шматки їжі. До того ж ретельне пережовування знижує ризик переїдання.
Пити трав’яний чай. У таких чаях містяться речовини, що допомагають покращити травлення та позбутися здуття живота. Ромашковий чай має заспокійливий і терапевтичний вплив, імбирний – протизапальний, м’ятний здатний зняти шлунково-кишковий стрес. Також корисно додати до напою одну-дві палички кориці.
Поліпшити здоров’я кишківника. У цьому допоможуть пробіотики. Їх найкраще приймати після їди.
Не вживати надто багато алкоголю. Якщо ви вип’єте надто багато спиртного перед їдою, то у вас може виникнути розлад шлунка та здуття живота.
