Раціон відіграє ключову роль загальному стані здоров’я, тому його зміна має вирішальне значення, коли йдеться про збільшення тривалості життя. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PLOS Medicine, є три групи продуктів, які здатні вплинути на довголіття.
Не пропустіть
Йдеться про зернові, бобові та горіхи. “Збалансована дієта, що включає бобові, цілісні злаки, горіхи та скорочену кількість червоного та обробленого м’яса в раціоні, може збільшити тривалість життя тих, хто стежить за своїм харчуванням”, – розповіли фахівці.
Однак такі продукти, як риба, фрукти та овочі, теж потрапили до списку корисних. З іншого боку, дослідження показало, що охочим прожити довге життя потрібно скоротити споживання червоного та переробленого м’яса, рафінованих злаків та підсолоджених напоїв.
Наприклад, було виявлено, що якщо змінити свої звички у харчуванні на здоровіші у 20 років, то тривалість життя може збільшитися на 10 років. Якщо перейти на більш збалансовану дієту у віці 60 років, можна прожити довше на вісім років. Крім того, отримати вигоду можуть навіть 80-річні люди, оскільки їхня тривалість життя може збільшитися на 3,4 роки, якщо почати харчуватися правильно.
