Здоров’я волосся багато в чому залежить від живлення та отримання організмом необхідних речовин. Одним із них є залізо.
Не пропустіть
“Залізо дійсно важливо для зростання та здоров’я волосся. Коли ми бачимо пацієнтів, які страждають від випадання волосся, ми часто проводимо лабораторні дослідження для виявлення дефіциту заліза”, – розповіла доктор медичних наук дерматолог Мелісса Піліанг.
За її словами, залізо допомагає організму виробляти гемоглобін, який переносить кисень до клітин тіла та сприяє його зростанню та відновленню. Гемоглобін впливає і на клітини, відповідальні за ріст волосся.
Найчастіше ризику випадання волосся, пов’язаного з нестачею заліза, схильні до:
- жінки;
- люди, які дотримуються вегетаріанської чи веганської дієти;
- люди, які багато тренуються та займаються важкими видами спорту.
За інформацією Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), у більшості випадків випадання волосся через дефіцит заліза можна зупинити. Насамперед необхідно здати аналіз крові, який допоможе визначити, чи є дефіцит.
Які продукти допоможуть зупинити випадання волосся
“Дотримання здорової дієти з достатньою кількістю продуктів, багатих на залізо, або прийом добавок заліза може виправити дефіцит і призвести до відновлення росту волосся”, – зазначила доктор Піліанг.
До продуктів, багатих на залізо, фахівець віднесла:
- шпинат;
- броколі;
- горох;
- тофу;
- яловичину;
- баранину.
Також у раціон слід включити продукти, багаті на вітамін C, він допомагає організму краще засвоювати залізо. Це можуть бути цитрусові, полуниця, помідори.
