Взимку через зниження фізичної активності багато людей набирають зайві кілограми. Щоб привести себе в норму і скинути “зимовий жир”, дієтолог-нутриціолог Аріна Скоромна, яка також веде рубрику про фітнес на телеканалі “П’ятниця”, порадила швидко ходити.
За її словами, для схуднення ідеально підходить швидка ходьба зі швидкістю 5-7 кілометрів на годину. У день таким прогулянкам слід приділяти по 20 хвилин.
“Маршрут для такої ходьби краще вибрати в гірку. Йти необхідно від 20 хвилин до години. Коли ви піднімаєтеся навіть в невелику гірку, у вас працює більше м’язів, збільшується навантаження на сідничні м’язи”, – повідомила вона.
Вона вказала на необхідність правильного вибору локації. По місту, зазначила вона, швидко ходити не дуже корисно, а скоріше шкідливо через вихлопні гази від машин. Вона впевнена, що краще ходити в залі на біговій доріжці, ніж по міських вулицях із забрудненим повітрям.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…