Сніданок повинен складатися з повільних і швидких вуглеводів, які багаті глюкозою і досить калорійні, заявила дієтологиня Олена Кален.
“Організму важливо витратити цю енергію протягом дня, щоб вона не перетворилася на жир. Повільні ж вуглеводи навпаки поступово виділяють глюкозу: вона встигає засвоїтися організмом, не відкладаючись у вигляді жиру”, — написала в своєму Instagram фахівчиня.
Після пробудження найкраще їсти крупи, каші, горіхи, фрукти, сухофрукти, солодощі та картоплю, вважає Олена Кален.
“Картоплю краще завжди їсти в першій половині дня. Він багатий крохмалем, калорійний і надалі може легко перетворитися в жир. Приймаючи його в їжу на сніданок, шанси витратити калорії набагато вище”, – зазначає експертка.
Вона додала, що сухофрукти (наприклад, інжир, курага) добре прискорюють обмін речовин і допомагають краще перетравлювати їжу протягом дня.
“Яблука сприяють поліпшенню роботи шлунка і кишечника, тому їх теж краще приймати в їжу в першій половині дня. А ось з’їдене ввечері свіже яблуко може спровокувати дискомфорт і підвищити кислотність шлунка”, — попередила дієтологиня.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…