Добавки з вітаміном B12 допоможуть усунути дефіцит цієї поживної речовини, а також поліпшити загальний стан здоров’я, вважають лікарі. Чи можна приймати їх щодня, і в якій кількості це слід робити, розповіла дієтолог Джилліан Кубала.
В першу чергу потрібно пам’ятати, що вітамін B12 міститься в продуктах тваринного походження: молоці, м’ясі та рибі. Тому, щоб уникнути дефіциту, варто лише додати більше цієї їжі в раціон. Якщо з якоїсь причини все одно необхідні добавки, то добова норма для дорослих – 1,5 мкг, зазначила Кубала.
За словами фахівця, якщо у людини немає нестачі B12, то, швидше за все, вона не відчує ефекту після прийому добавок. Можливий тільки невеликий приплив енергії, пише Express.
Дієтолог уточнила, що велика кількість вітаміну навряд чи зашкодить організму. На думку деяких лікарів, через перевищення допустимої дози можуть тільки з’явитися прищі. При цьому Кубала все одно закликала не зловживати добавками.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…