Добавки з вітаміном B12 допоможуть усунути дефіцит цієї поживної речовини, а також поліпшити загальний стан здоров’я, вважають лікарі. Чи можна приймати їх щодня, і в якій кількості це слід робити, розповіла дієтолог Джилліан Кубала.
В першу чергу потрібно пам’ятати, що вітамін B12 міститься в продуктах тваринного походження: молоці, м’ясі та рибі. Тому, щоб уникнути дефіциту, варто лише додати більше цієї їжі в раціон. Якщо з якоїсь причини все одно необхідні добавки, то добова норма для дорослих – 1,5 мкг, зазначила Кубала.
За словами фахівця, якщо у людини немає нестачі B12, то, швидше за все, вона не відчує ефекту після прийому добавок. Можливий тільки невеликий приплив енергії, пише Express.
Дієтолог уточнила, що велика кількість вітаміну навряд чи зашкодить організму. На думку деяких лікарів, через перевищення допустимої дози можуть тільки з’явитися прищі. При цьому Кубала все одно закликала не зловживати добавками.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…