Фахівці зі здорового харчування вважають, що важливо не тільки те, що людина їсть, але і те, як вона це робить. Дотримання деяких простих рекомендацій, вважають вони, допоможе вести здоровий спосіб життя.
Американські дієтологи відзначають, що деякі з таких шкідливих харчових звичок особливо часто зустрічаються у жінок. Одна з них – швидко харчуватися, стоячи за кухонним столом, в проміжку між домашніми справами.
Дієтологиня Лорен Харріс-Пінкус звертає увагу на те, що це негативно впливає на засвоєння їжі.
“Дотримуйтеся правила обідати сидячи за столом, ретельно пережовувати їжу і робити паузи під час їжі”, – цитує лікаря EatThis, NotThat!
Для жінок після 30 років важливо підтримувати суху м’язову масу, яка знижується з роками. Тому, пояснює нутриціолог Келлі Джонс, необхідно не забувати додавати в ранкове меню багату білком їжу. Прихильники здорового харчування можуть вибирати з таких продуктів як молоко, йогурт, горіхи або цільнозерновий хліб.
Ще одна поширена помилка харчування у сучасних жінок, зазначає Джонс, занадто тривале дотримання низькокалорійних дієт. Вони в довгостроковій перспективі порушують гормональний фон, що небезпечніше для жінок, ніж для чоловіків. Низьке споживання енергії може призвести навіть до безпліддя, вважає експертка. Нутриціолог підкреслює, що довгострокова низьковуглеводна дієта можлива тільки за рекомендацією лікаря.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…