Проблеми зі сном виникають найчастіше через різні переживань або від “нездорового” способу життя і неправильного харчування. Люди перевертаються, не можуть заснути, прокидаються посеред ночі, а потім встають вранці абсолютно «розбитими».
Експерти розповіли про те, що не варто робити перед сном, щоб вночі вдалося добре виспатися.
Сомнологи, лікарі, які займаються лікуванням різних розладів сну, закликають дотримуватися «гігієни сну». Тобто, не працювати і не їсти в ліжку, щоб ліжко «асоціювалося у мозку тільки зі сном і сексом».
Про це повідомляє видання Huffington Post.
Крім того, перед сном варто уникати фізичних вправ. Деякі вважають, що від цього організм швидше «втомиться», проте лікарі спростовують цю думку. Також фахівці радять не пити на ніч енергетики або напої, що містять кофеїн.
Експерти рекомендують уникати перед сном “негативних” емоцій: не дивитися телевізор, не гортати стрічку новин в телефоні, не телефонувати і ні з ким не сваритися. Сомнологи нагадали і про негативний вплив світла на організм, коли він готується до відходу до сну. Якщо спати при світлі або перед сном довго працювати в комп’ютері, порушиться вироблення гормону сну мелатоніну.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…