Щоб зробити свою продуктову корзину більш здоровою, смачною і економічною, не потрібно обмежувати себе багато в чому. Всього 11 пунктів, без яких цілком можна обійтися.
Як правило, це просто пересахаренная версія колись здорового продукту. Уважно читайте склад таких йогуртів, щоб переконатися, що білка в них більше, ніж цукру.
Просто не зупиняйтеся поруч з полицями цукерок. Це заощадить вам купу грошей і збереже здоров’я.
У них багато натрію (до 30% від рекомендованої добової норми) і насичених жирів, і зовсім не міститься клітковини.
Звичайно “Маргарита” і “Кривава мері” і самі по собі не корисні напої, але їх готові версії в магазинах — це просто цукрові бомби.
Частково гідровані олії або трансжири являють собою штучний тип насичених жирів, які в малих кількостях містяться в м’ясних і молочних продуктах, а також в рослинних оліях.
У великій кількості трансжири містяться в багатьох приправах, маргарині, вершках. Вживаючи їх у великій кількості, ви збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.
Соки не корисні через високий вміст концентрованого цукру. Спробуйте замінити соки на фрукти, в яких багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.
Соус в таких салатах може містити натрій, цукор і трансжири, але найголовніша проблема — це навіть не його склад, а його кількість. У нормальному салаті його повинно бути зовсім небагато, не більше однієї столової ложки на порцію.
Вони містять стільки ж цукру, скільки звичайна газована вода. Уважно читайте склад напоїв і беріть ті, в яких вміст цукру близько до нуля. А ще краще-приготуйте чай вдома, охолодіть його і візьміть з собою в термосі.
Якщо ви страждаєте від непереносимості глютену, тоді питань немає. Але якщо ви купуєте продукти без глютену заради передбачуваної користі для здоров’я, то це помилка. У таких закусках зазвичай багато цукру, солі і трансжирів для поліпшення смаку. Вибирайте краще випічку з цільнозернового борошна.
Те, що продукт не містить коров’яче молоко, ще не робить його корисним. Морозиво з кокосового молока може містити трансжири і цукор. Якщо у вас непереносимість лактози, краще віддати перевагу морозиву на соєвому, кокосовому або мигдальному молоці — у них більш корисний склад.
“Знежирене” арахісове масло, йогурт або кисломолочний сир містять більше цукру, ніж їх аналоги з нормальною жирністю. Виробники йдуть на це заради посилення смаку.
Джерело: GoodHouseKeeping
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…