Менструальні кровотечі часто викликають м’язові спазми, які проявляються болем в животі, іноді поширюються на ноги (оніміння, судоми). Ці способи допоможуть безпечно полегшити болі і спазми.
Дотримання дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, фруктами, овочами, горіхами, пісними білками і цільними зернами допомагає організму залишатися здоровим і енергійним. Збільшення споживання рідин, таких як вода і трав’яні чаї, допоможе запобігти зневодненню, яке є частою причиною м’язових спазмів.
Нарешті, найкраще виключити зайвий сіль, який провокує здуття живота, затримку рідини, і кофеїн, який може надавати зневоднюючу дію.
Гарячі трав’яні чаї заспокоюють, а в деяких випадках і самі трави можуть бути корисні. Серед профілактичних чаїв особливо варто звернути увагу на ромашку, кульбабу, малину, фенхель. Вони розслаблюють, заспокоюють, полегшують менструальні спазми.
Самостійний масаж також може розслабити м’язи тазу і полегшити спазми. Можна акуратно втирати в шкіру живота масажну олію, лосьйон для тіла або кокосову олію, щоб полегшити ковзання і зробити масаж більш щадним.
Помістивши пляшку з гарячою водою або грілку на живіт, ви знімете сильні судоми. Справа в тому, що тепло допомагає м’язам матки і оточуючих органів розслабитися, що полегшує дискомфорт.
Ви також можете покласти грілку на поперек, щоб позбутися від болю в спині. Іншим варіантом є прийняття теплої ванни, яка може допомогти розслабитися всьому тілу.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…