Від якості сніданку залежить, наскільки продуктивним буде день, тому пропускати це не можна, розповіла дієтолог Ірина Писарєва.
Як розповіла дієтолог, на початку дня слід випити склянку теплої води та вмитися, а снідати потрібно через 30 хвилин після пробудження.
«Головне завдання сніданку – зарядити енергією. Енергію дають складні вуглеводи, наприклад, гречка, вівсянка чи грубий хліб. Білок, що найбільш засвоюється, — яйце, тому непогано починати день з нього», — пояснила Писарєва.
У ранковому раціоні, продовжила вона, можуть бути і кисломолочні продукти, що добре засвоюються, — сир або грецький йогурт, — а також корисні жири. «Вони містять вітамін Е чи омегу-3 у складі, які стимулюють нервову діяльність. Прикладом хороших жирів може бути оливкова, конопляна або гірчична олія, а також авокадо», — розповіла Писарєва.
Виключити зі сніданку, впевнена дієтолог, потрібно хлібобулочні вироби із солодкими начинками, фастфуд, торти, пластівці, мюслі та бутерброди на білому хлібі.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…