Від якості сніданку залежить, наскільки продуктивним буде день, тому пропускати це не можна, розповіла дієтолог Ірина Писарєва.
Як розповіла дієтолог, на початку дня слід випити склянку теплої води та вмитися, а снідати потрібно через 30 хвилин після пробудження.
«Головне завдання сніданку – зарядити енергією. Енергію дають складні вуглеводи, наприклад, гречка, вівсянка чи грубий хліб. Білок, що найбільш засвоюється, — яйце, тому непогано починати день з нього», — пояснила Писарєва.
У ранковому раціоні, продовжила вона, можуть бути і кисломолочні продукти, що добре засвоюються, — сир або грецький йогурт, — а також корисні жири. «Вони містять вітамін Е чи омегу-3 у складі, які стимулюють нервову діяльність. Прикладом хороших жирів може бути оливкова, конопляна або гірчична олія, а також авокадо», — розповіла Писарєва.
Виключити зі сніданку, впевнена дієтолог, потрібно хлібобулочні вироби із солодкими начинками, фастфуд, торти, пластівці, мюслі та бутерброди на білому хлібі.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…