Від якості сніданку залежить, наскільки продуктивним буде день, тому пропускати це не можна, розповіла дієтолог Ірина Писарєва.
Як розповіла дієтолог, на початку дня слід випити склянку теплої води та вмитися, а снідати потрібно через 30 хвилин після пробудження.
«Головне завдання сніданку – зарядити енергією. Енергію дають складні вуглеводи, наприклад, гречка, вівсянка чи грубий хліб. Білок, що найбільш засвоюється, — яйце, тому непогано починати день з нього», — пояснила Писарєва.
У ранковому раціоні, продовжила вона, можуть бути і кисломолочні продукти, що добре засвоюються, — сир або грецький йогурт, — а також корисні жири. «Вони містять вітамін Е чи омегу-3 у складі, які стимулюють нервову діяльність. Прикладом хороших жирів може бути оливкова, конопляна або гірчична олія, а також авокадо», — розповіла Писарєва.
Виключити зі сніданку, впевнена дієтолог, потрібно хлібобулочні вироби із солодкими начинками, фастфуд, торти, пластівці, мюслі та бутерброди на білому хлібі.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…