Новини здоров'я

Дієтолог назвала секрети правильного сніданку

Від якості сніданку залежить, наскільки продуктивним буде день, тому пропускати це не можна, розповіла дієтолог Ірина Писарєва.

Як розповіла дієтолог, на початку дня слід випити склянку теплої води та вмитися, а снідати потрібно через 30 хвилин після пробудження.

«Головне завдання сніданку – зарядити енергією. Енергію дають складні вуглеводи, наприклад, гречка, вівсянка чи грубий хліб. Білок, що найбільш засвоюється, — яйце, тому непогано починати день з нього», — пояснила Писарєва.

У ранковому раціоні, продовжила вона, можуть бути і кисломолочні продукти, що добре засвоюються, — сир або грецький йогурт, — а також корисні жири. «Вони містять вітамін Е чи омегу-3 у складі, які стимулюють нервову діяльність. Прикладом хороших жирів може бути оливкова, конопляна або гірчична олія, а також авокадо», — розповіла Писарєва.

Виключити зі сніданку, впевнена дієтолог, потрібно хлібобулочні вироби із солодкими начинками, фастфуд, торти, пластівці, мюслі та бутерброди на білому хлібі.

Цікаві статті

Професійна фарба для волосся: секрет краси та дбайливого догляду

Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…

9 Грудня, 2024

Вітамін B5: Користь для здоров’я, шкіри та волосся

Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…

3 Грудня, 2024

Тривалий COVID пошкодив серце через запалення

Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…

8 Листопада, 2024

Розгадана таємниця невідомого захворювання у дітей

Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…

6 Листопада, 2024

Огляд казино Point Loto: Гра на гривні в Україні

Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…

10 Вересня, 2024

Великий вибір ігрових автоматів у MonoSlot

Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…

10 Вересня, 2024