Горіхи мають бути в раціоні кожної людини. Вони містять біологічно активні корисні речовини, такі як білок, жири, клітковина, вуглеводи і вітаміни. Однак цей продукт прийнято вважати калорійним, так що не варто їсти дуже багато горіхів. А людям з хворим на шлунок не варто вживати горіхи натще.
Лікар-кардіолог Олександр М’ясников порекомендував щодня з’їдати по 50-60 г горіхів. Це повинні бути свіжі горіхи без солі, не смажені. Їх можна додавати до каш, салатів і навіть десертів.
Корисні рослинні жири, що містяться в будь-яких видах горіхів, знижують рівень холестерину, а отже, перешкоджають розвитку атеросклерозу – накопиченню бляшок холестерину на стінках судин.
Крім того, горіхи корисні для мозку. Вони запобігають деменції та полегшують перебіг вже діагностованих когнітивних захворювань. Наприклад, волоський горіх вважається одним із найкорисніших для здоров’я мозку. А мигдаль запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.
За словами М’ясникова, здоровий раціон повинен включати горіхи, овочі, фрукти, рибу, часник, натуральний темний шоколад і мінімальні дози червоного вина.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…