5 причин приймати ванну, а не душ

Душ швидше. Ванна — корисніше для здоров’я.

Згідно з дослідженнями, більшість людей зараз вважають за краще митися в душі, а не у ванні. Це цілком зрозуміло: душ займає менше часу, і він практичніше. Але у ванни теж є свої переваги — ось основні з них.

1. Ванна допомагає від болю і втоми

Якщо ви повернулися додому після важкого тренування або старанної прополки бур’янів на дачі, тепла ванна — те, що потрібно, щоб зняти м’язовий біль. Дослідження вчених Університету Еребру в Швеції показують, що нагрівання м’язів після фізичної активності допомагає їм відновитися.

Для посилення ефекту спробуйте додати в воду одну-дві чашки англійської солі, або солі Епсома. Вона також сприяє розслабленню м’язів і зменшує їх напругу.

2. Під час прийому ванни спалюються калорії

Згідно з підрахунками фахівців з Університету Лафборо, годинне купання в гарячій ванні спалює приблизно стільки ж калорій, скільки і півгодини ходьби — близько 140.

Ще така водна процедура корисна для метаболізму. Зокрема, вона допомагає організму краще контролювати рівень цукру в крові. Це підтверджує дослідження вчених Медичного центру Маккі (штат Колорадо).

Крім того, у людей, які звикли періодично приймати гарячі ванни, поліпшуються імунні функції.

3. Ванна зміцнює здоров’я кровоносної системи

Дослідження вчених з Фінляндії, опубліковане в 2015 році, показало, що часті сауни можуть знизити ризик серцевих нападів або інсультів.

Втім, сауна або лазня необов’язкові — фахівці Університету штату Орегон повідомляють, що гаряча ванна теж згодиться. Гідростатичний тиск води на ваше тіло покращує кровотік. В результаті зміцнюються стінки судин і знижується кров’яний тиск, особливо у людей, що ведуть сидячий спосіб життя.

4. Купання у ванні робить шкіру м’якшою

Тепла вода пом’якшує грубу шкіру і позбавляє її від подразнення. Рослинні масла, наприклад кокосове або оливкове, володіють потужним зволожуючим ефектом. Тому їх слід додавати в ванну, якщо у вас суха шкіра, — вони допоможуть.

Якщо турбує свербіж, спробуйте додати в воду вівсяну крупу. Вона відмінно допомагає захистити шкіру від подразнення, оскільки авенантраміди і феноли в ній мають протизапальні властивості.

Ванни з теплою водою знижують рівень кортизолу в організмі, а це, в свою чергу, дозволяє відстрочити передчасне старіння шкіри і зменшити поява прищиків.

Вітні Боу, дерматолог

Ще один чудовий зволожувач — мед. А ще він є відмінним антибактеріальним засобом. Не переживайте: пара столових ложок меду, розчинених у воді, не зробить її липкою.

В принципі, ви можете змішувати всі ці інгредієнти, щоб зробити шкіру шовковистою. Спробуйте додати в воду чашку приготовленої вівсяної крупи, ложку-іншу меду і доповнити склад олією.

5. Ванна дарує приємні відчуття і знімає стрес

Зрештою, купатися у ванні просто приємно. І це часом кращий спосіб заспокоїтися після напруженого дня.

Клінічне дослідження японських лікарів показало, що ванна допомагає впоратися з розумовою напругою, тривогою і депресією. Згідно їх теорії, ефект плавучості, який надає ванна на людське тіло, розслабляє і заспокоює. Спробуйте самі — ви напевно помічали, що, лежачи у воді, заснути простіше простого.

А ще ванна — непогане місце для медитації, яка теж знімає стрес.

Щоб посилити розслабляючий ефект, використовуйте продукти з приємним заспокійливим ароматом, наприклад лаванди. Вона володіє настільки потужними седативними і анксіолітичними властивостями, що вчені вважають її дієвим засобом у боротьбі з неврологічними розладами.

І нарешті, для створення приємної атмосфери у ванній можна включити музику (вам знадобиться водонепроникна колонка) або просто приємні фонові звуки.

Наукові джерела:

• Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, source
• Why Take an Epsom Salt Bath?, source
• Effect of hyperthermic water bath on parameters of cellular immunity, source
• Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity, source
• Honey: its medicinal property and antibacterial activity, source