Лікар-гастроентеролог порекомендувала недорогу рибу для профілактики раку, діабету та недоумства

За словами лікаря-гастроентеролога Діляри Лебедєвої, у раціоні обов’язково має бути риба — природне джерело жирних кислот Омега-3.

Зовсім необов’язково купувати дорогу нині сьомгу та форель. Серед бюджетних варіантів – оселедець, мінтай, скумбрія. Також можна іноді купити горбушу, тріску, кету.

— Омега-3 у достатній кількості захищає від раку товстого кишечника, раку грудей та передміхурової залози, — повідомила Лебедєва у своєму блозі.

Дуже корисні водорості, кальмари, мідії, креветки. Вони недовго живуть і не встигають накопичувати шкідливі речовини, на відміну великої риби.

Лебедєва зазначає, що жирні кислоти Омега-3 потрібні організму:

• Головному мозку, що складається із Омега-3 на 30 відсотків. Дефіцит призводить до розвитку хвороби Альцгеймера.
• Очам, особливо сітківці.
• Серцево-судинна система, оскільки вони знижують рівень тригліцеридів, підвищують рівень «хорошого» холестерину, захищають судини.
• Омега-3 запобігає розвитку цукрового діабету.

Як зрозуміти, що Омега-3 організму не вистачає:

• Проблеми зі шкірою: сухість, вугри, запалення
• Сухість очей, зниження зору
• Зниження працездатності
• Проблеми з імунітетом, часті застуди
• М’язова слабкість, біль у суглобах

Існують протипоказання до прийому жирних кислот: вік до 7 років, алергія, каміння у сечовому міхурі та нирках, гіперкальціємія, розлади щитовидної залози, туберкульоз. У будь-якому випадку слід порадитися з лікарем.