Повноцінний сон впливає на вагу та важливий для центральної нервової системи

За словами терапевта-ендокринолога Анастасії Квасової, повноцінний сон дуже важливий для організму. Під час сну організм відновлюється та розслаблюється.

Чому сон такий важливий?

• Нервова система розслаблюється, засвоюється нова інформація, непотрібні нейронні зв’язки видаляються.
• Розслаблюються м’язи, відбувається синтез нових клітин, що важливо для тих, хто займається у спортзалі.
• Регулюється синтез гормонів, які сильно залежать від зміни сну і бадьорості.
• Недосип загрожує ожирінням: якщо людина не виспалася, з’являються підвищений апетит і потяг до солодкої та жирної їжі. Так організм намагається заповнити енергію.

— Норма сну для дорослих людей становить сім-вісім годин на добу, — зауважила Квасова.

Що потрібно для гігієни міцного сну:

• провітрювання приміщення,
• чиста постільна білизна,
• зручний матрац та подушка,
• бажано зволожувач повітря.

Симптоми безсоння:

• поверхневий сон
• часте прокидання
• мала тривалість сну
• сонливість вдень
• сильна стомлюваність
• підвищена емоційність
• погіршення пам’яті

Які хвороби можуть спричинити безсоння?

Невроз, депресія, тривожний розлад, стресовий розлад, обсесивно-компульсивний розлад.

Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома.