Ендокринолог Катерина Волкова: продукти, що є джерелом омега-3 жирних кислот, корисні для схуднення.
Лікар Волкова порадила включати до раціону харчування продукти, що містять так звані хороші жири. Зокрема до таких жирів належать поліненасичені жирні кислоти омега-3.
Лікар констатувала, що вживання хороших жирів у першій половині дня сприяє схудненню. Наприклад, такий ефект має оливкова олія.
«Багата омега-3 жирними кислотами оливкова олія підвищує рівень серотоніну (так званого гормону щастя) та адипонектину, що сприяє руйнуванню жирів», – поінформувала медик.
Інший жирний продукт, вживання якого сприяє схуднення, – авокадо. У ньому містяться мононенасичені жирні кислоти, зокрема, олеїнова кислота, що знижує апетит.
Лікар Волкова порадила вживати хороші жири у першій половині дня, щоб отриманий запас калорій був витрачений організмом протягом дня без відкладення жиру на тілі.
Фахівець додала, що ефективно підтримувати здорову вагу допомагає також вживання білка на сніданок. Тому в перший прийом їжі за день рекомендується їсти яйця, рибу, натуральний йогурт, відварене дієтичне м’ясо або птицю.
Професійна фарба для волосся вже давно перестала бути ексклюзивним продуктом, доступним лише у салонах краси.…
Вітамін B5, відомий як пантотенова кислота, належить до групи водорозчинних вітамінів. Його назва походить від…
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…