Як пояснив дієтолог, схуднення має супроводжуватися виробленням корисних навичок. Він перерахував ті, що можуть стати для вас ранковою рутиною.
1. Випийте склянку води.
Як уточнив дієтолог, коли ви прокидаєтеся вранці, ви можете бути зневоднені, тому випити склянку води – чудова ідея. Можна додати у воду м’яту чи лимон, пише Eat this, not that!.
2. Додайте до сніданку продукти, багаті на білок.
Якщо ви почнете сніданок з продуктів, багатих на білок, таких як яйця, йогурт або арахісова паста, ви будете відчувати себе ситим протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, це допоможе “стабілізувати рівень цукру в крові”.
3. Почніть їсти більше фруктів.
Так можна додати вагу та обсяг до сніданку без зайвих калорій.
4. Їжте цільнозернові продукти.
Це може бути вівсянка або цільнозерновий хліб. Вони містять клітковину та поживні речовини, а також забезпечують відчуття ситості.
5. Вирушайте на прогулянку на свіжому повітрі.
Фізична активність – важливе доповнення до здорового харчування.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…