Лікар-остеопат і засновниця Institute for Muscle-Centric Medicine Габріель Лайон розповіла, що споживання білка, яке рекомендується, становить 0,8 грама на кілограм ваги вашого тіла. Стільки потрібно з’їдати щодня. Але як це робити?
Лайон зазначила, що 0,8 грами — це «мінімум для запобігання дефіциту». Більш оптимальний діапазон, заснований на наукових даних, становить від 1,2 до 1,6 г білка на кілограм вашої ваги на день, пише CNBC.
Ось п’ять джерел білка, які можна легко додати до свого раціону:
“Коли ми говоримо про високоякісний білок, це завжди білок тваринного походження”, – говорить Лайон. Вона уточнила, що це не означає, що рослинні білки погані. Справа лише в амінокислотному профілі.
Імуноглобуліни відіграють ключову роль в імунній системі організму. Це білки, що виробляються специфічними плазматичними клітинами,…
Рак у порожнині носа або навколоносових пазухах на ранніх стадіях зазвичай не викликає жодних ознак…
Дерматологія передбачає дослідження, вивчення, діагностику та лікування будь-яких захворювань шкіри та шкірних придатків, волосся і…
Ударно хвильова терапія в ортопедії та травматології Ударно-хвильова терапія скорочено (УХТ) – це вплив на…
В останні роки науковці та фахівці у галузі краси вдосконалюють технології омолодження шкіри, намагаючись знайти…
Взимку наші руки особливо вразливі до агресивних факторів зовнішнього середовища. Низькі температури, різкі коливання вологості,…