Лікар-остеопат і засновниця Institute for Muscle-Centric Medicine Габріель Лайон розповіла, що споживання білка, яке рекомендується, становить 0,8 грама на кілограм ваги вашого тіла. Стільки потрібно з’їдати щодня. Але як це робити?
Лайон зазначила, що 0,8 грами — це «мінімум для запобігання дефіциту». Більш оптимальний діапазон, заснований на наукових даних, становить від 1,2 до 1,6 г білка на кілограм вашої ваги на день, пише CNBC.
Ось п’ять джерел білка, які можна легко додати до свого раціону:
“Коли ми говоримо про високоякісний білок, це завжди білок тваринного походження”, – говорить Лайон. Вона уточнила, що це не означає, що рослинні білки погані. Справа лише в амінокислотному профілі.
Вчені Університету Квінсленду виявили маркери запалення в крові пацієнтів, які страждають на тривалий COVID. Дослідження,…
Міжнародна група вчених розгадала медичну таємницю неврологічних симптомів у дітей, які не відповідають жодному відомому…
Казино ПоінтЛото - це онлайн-платформа, яка надає можливість захопливого та прибуткового дозвілля, використовуючи гривні як…
Казино Mono Slot відкриває перед гравцями двері до широкого спектра ігрових автоматів, які доступні для…
Правильне харчування Правильне харчування є однією з найважливіших складових для підтримки здоров’я нирок. Оскільки нирки…
Осінь — це час року, коли природа поступово готується до зимового спокою, а наш організм…